Hey！Say！JUMPのセンター山田涼介さんが主演を務める
映画『鋼の錬金術師 完結編 復讐者スカー／最後の錬成』の製作報告イベントが4月21日にありました。
可愛い顔立ちからは想像もできないほどの筋肉バキバキぼでの持ち主！
舞台挨拶では
筋トレで48キロから63キロまで体重を増やした
と話題になっています！
そんな山田涼介さんのトレーニング方法やカッコいい筋肉画像を紹介していきたいと思います！
山田涼介さんめちゃめちゃかっこいいです！
山田涼介の筋肉がすごい！！いつから筋肉バキバキボディになった？
山田涼介さんは学生の頃はサッカーを熱心にされていました。
その頃はバキバキとまではいかず可愛い顔立ちの細マッチョという感じでしょうか。
この頃からすでにかなりイケメン！可愛い青年という感じですね！
もっと可愛い頃の画像もありました。
実は山田涼介さんは164cmと男性にしては小柄な身長なのです
そんな山田涼介さんは『身長が上に伸びなかった分、横に伸びていこうかな』と思ったそう
今でもライブ前には、ベンチプレスをしたり、腕立て150回習慣化されています！
ジムにも通いトレーナーをつけてトレーニングされているようです！
2017年放送のテレビで5年前から目的もなく筋トレをするほどのハマり方をしていたそうです。
2012年というと当時山田涼介さんは、19歳くらいの時になります。
山田涼介さんは19歳の時には筋トレにハマり筋肉バキバキボディを手に入れていたということになりますね！
この頃からTwitterでも話題になっています
そのころは山田涼介さんは22歳の頃ですね！
筋肉もあり大人の魅力としてもとてもセクシーな感じが出ていますね！
現在29歳になられた現在はさらにパワーアップしておられます！
10年経ち細身のバキバキボディからボリュームのあるガッチリマッチョの美ボディに成長されています！
山田涼介さんは筋トレに対してとてもストイックで
ドラマの撮影が終わって深夜2時とかでも、そのあとにジムに行って2時間ぐらいトレーニングして、朝また6時に家を出てみたいなトレーニングを続けた
こんなエピソードまであります！
そこまで努力していればこの肉体美も当然の結果なのでしょう！
山田涼介の筋肉がやばい！トレーニング方法や食事管理まとめ
山田涼介の食事管理
食事は食べる時間により吸収が違ってきます。
山田涼介さんの食事方法は、3食通常通り食べるのですが、時間だけに注意する物です
夜18時以降は食べない。
これだけ注意していれば、無理なく痩せられるとテレビでも取り上げられていました。
肉体から想像するとさらに揚げ物を避けるなどしているのではないでしょうか？
楽屋にもプロテインが常時置いてあるそう
ＪＵＭＰ山田涼介 鋼の肉体錬成！ 楽屋にプロテイン常備 ディーン「男になったな」
とニュースでも取り上げられています！
食事管理により無駄な脂肪を削ぎ落としくっきり浮き出た美しい筋肉が現れるのでしょうね！
山田涼介のトレーニング方法
普段はジムに通いトレーナーさんをつけてのトレーニング！
自分だけではなく、トレーナーについてもらうことにより、設備の整ったジムでしっかり筋肉を追い込んでいるようですね！
さらに自宅でのトレーニングも欠かさないとのこと
毎日150回は腕立て伏せをおこなっているそう。
引き締まったシックスパックから想像できるように
腹筋も相当な回数こなされていそうですね！
ライブ前にまで、ファンにパンプアップした筋肉を見せようと
ベンチプレス持参でトレーニングしている。
ライブ前のトレーニングルーティンに関しては、通常なら疲れてしまいそうですが
山田涼介さんは
この方が程よく代謝が上がりむしろ調子が良くなる
といっておられます！
山田涼介さんはとにかく毎日欠かさずしっかりトレーニングされているようですね！
それが、あの肉体美の秘訣でしょうか？
筋トレに対する情熱とたゆまぬ努力の成果が肉体をあらわしているのでしょうね！